piersi z kurczaka

[...] Suple witamina C I obiecany przepis na gołąbki :) Składniki na 10 gołąbków (gramatura, jaką podaje można zmienić pod siebie): -325g ryż brązowy (przed ugotowaniem) -425g piersi z kurczaka -10 liści kapusty białej -opcjonalnie przyprawy (sól,pieprz) Wykonanie 1. Ryż gotować 20 minut 2. Zmielić mięso 3. Wydrążyć głąb w kapuście i sparzyć ją w [...]

http://szymonbn.pila.pl/up/mrblue banerek sfd.png Poniedziałek – 11.03.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png Dieta: 100g piersi 100g ryżu omlet 3 jaja troche sosu czosnkowego i keczapu oraz pomidora 130g makreli(z puszki) 100g ryżu 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 100g ryżu 100g piersi z kurczaka [...]

[...] dwie gotowe diety na masę dla ważącego 75 kg. I) 8:00 100g płatków zbożowych + 400ml mleka + jogurt; 10:30 150g ciemnego pieczywa + 100g wędliny; 14:00 100g ryżu + 150 g piersi kurczaka + warzywa; 15:00 Trening; 16:00 Koniec treningu. Posiłek potreningowy, 3 banany, szklanka soku + białko; 17:00 150g makaronu + 150g piersi z kurczaka+ [...]

[...] następująco: 1 Posiłek 10:30 - 70g musli, 200ml mleka 1,5%, 20g białka 2 posiłek 14:00 60g chleba razowego, 100g makreli wędzonej, 10g margaryny 3 posiłek 17:30 - 150g piersi z kurczaka, 50g ryżu parabolicznego, brokuły 4 posiłek 100g piersi z kurczaka 5 posiłek 300ml mleka 1,5%, 40 g białka Nie do końca jak trzeba z powodu braku czasu, [...]

[...] za mną. Rozpiska z odżywiania: Posiłek 1 12:00 70g musli, 200ml mleka 1,5%, 20g białka Posiłek 2 15:30 100g makreli wędzonej, 60g chleba razowego, 10g masła Posiłek 3 150g piersi z kurczaka, 50g białego ryżu, troche warzyw Posiłek 4 4 jajka sadzone, 10g masła Posiłek 5 około 150g piersi z kurczaka i trochę majonezu Posiłek 6 100g twarogu, 10g [...]

[...] czerwca minimalnie zmienię dietę i podbije kalorie trochę, jesli waga drgnie tylko minimalnie ;) 9.30 -150g makaron + 3 jaja +10ml oliwy + ogórki 13.00 -150g makaronu + 150g piersi z kurczaka + sos spaghetti 18.00 - 50g miodu ,150g ryżu z jabłkiem,cynamonem i dodatkiem cukru(15-20g) + 45g Hi anabol protein 20.30 - 4 jaja + 10ml oliwy + frytki [...]

[...] 25g rodzynek, 1 banan :) 40g Hi anabol przed poranną stójką 4 x tri creatine malate 4g argininy 4g BA Po treningu 15g BCAA Na treningu oczywiście szlifowane kombinacje, i na koniec sporo wysokich kopnięć 50g ryżu brązowego, 200g Piersi z kurczaka Na kolejne posiłki naszykowany będzie ryż/makaron brązowy 150g piersi z kurczaka , i wołowinka!

[...] miodu, naleśnik pełnoziarnisty z miodem :D 40g Hi anabol !! śniadanie mistrzów, :--) 2 posiłek biały ryż 50g,rodzynki 20g posiłki do pracy 3,4,5,6 100g ryżu brązowego,150g piersi z kurczaka,warzywa 100g kaszy gryczanej, 150g piersi z kurczaka,warzywa 2 omlety miodowo kawowe (4 jajka rozm M,60g płatków owsianych, wiórki kokosowe, rodzynki, miód, [...]

wiec widac ze intuicja doprowadzila cie na scene :-D przemek jeszcze odnosnie diety, jak liczysz makrosy , to tl/ww/b liczysz ze wszystkiego ? liczysz fat z piersi z kurczaka? moze taki off top, ale mam problemik, bo nie mam pojecia jak dac fat w diecei, mam go ok 74 g, czyli np dac 74 g tluszczow wliczaalnych (oliwa, tluste ryby, tluste miesa, [...]

Dzień 9 13.09 Trening: Brak Śniadanie: Placki z mąki ryżowej i banana z smażonymi śliwkami z cynamonem Obiad: Steki z antrykoty z batatami i buraczkami (Mniam, mniam, mniam) Kolacja: Jajecznica z kurkami Dzień 10 14.09 Trening: 60 minut Pole Dance Barki skatowane Śniadanie: Jaglanka, pół banana, borówki amerykańskie, jajko Przekąska: Schab [...]

[...] dół jest trochę opuchnięty Suplementy: cynamon do kawy,mama DHA, Sanprobi IBS Śniadanie: omlet kokosowy z czekoladą, malinami i truskawkami Obiad: Kasza jaglana, mielone z piersi z kurczaka, warzywa Kolacja: Gofry gryczane z owocami, i pewnie jakieś imprezowe jedzenie ale nie wiem co będzie na parapetówce Góra 1a. Wyciskanie hantli siedząc [...]

[...] moja nowa dieta : Sniadanie 7.00 Mleko 2% 300ml Płatki owsiane 60g rodzyni suszone 50g 2 jaja kurze całe kapsulka tranu omega 3 Posiłek II (w szkole) 10.30 Polędwica z piersi z kurczaka 60g Ser zółty 50g Grahamka 2 banany Posiłek III ( rowniez w szkole) 13.00 Polędwica z piersi z kurczaka 60g Ser zółty 50g Grahamka jabłko trening 15-16.30 [...]

[...] słodyczy ale nie dałem się ;-) Mozzarella dość tania (po 100g opakowanie czyli te mniejsze ale i tak tanio). Nie jadłem jeszcze mam nadzieję że w smaku będzie OK. Fajnie piersi z kurczaka - takie co nie trzeba już nic z nich wykrajać (lub jeden malutki kawałeczek, bez kości, bardzo łatwe w obróbce). Cola freeway - faktycznie coś zaj**istego. [...]

[...] pomidorów, ogórków, papryka czerwona, jakaś zielenina (szpinak baby, jarmuż, mix sałat) 2-3 butelki passaty z pomidorów W zamrażalniku zawsze zapas mielonego z szynki i piersi z kurczaka/indyka. W szafkach zawsze po kilka paczek ryżu jaśminowego, basmati, kasza jaglana, jakieś makarony ciemne, mąka ryżowa, pełnoziarnista, zapas WPC. Owoce [...]

Zupka krem pomidorowy z Lidla (naprawdę pyszne są te zupy w Lidlu, pomidorowa, dyniowa, 12 warzyw) z kawałkami piersi z kurczaka /SFD/2020/4/21/dbd3fe07590a4ef4ae8059753651b6b6.jpg Dzisiejsza urozmaicona kolacyjka (kanapeczki, jajo, pomidor, tofu wędzone, hummus) :-) /SFD/2020/4/21/e6c295653fd64e03978317d3e796e97f.jpg Zmieniony przez - Tygrysekk w [...]

[...] czczo – 5g mono I posiłek - płatki + 50g twarogu + kiwi II posiłek – sałatka jarzynowa + pierogi +kiwi III posiłek – sałatka + gołąbki + mandarynki IV posiłek – 100g piersi z kurczaka + płatki + pomarancz Assault TRENING CARBO V posiłek – ryba-karp 100g + dżem jabłkowy(swoiski) + owoce VI posiłek – twaróg 100g Plan Treningowy: WTOREK [...]

[...] tylko rodzynki -30 g rodzynek, -6 białek i 3 żółtka jaj,/ok -10 ml oliwy z oliwek,/niepotrzebna tutaj -10 g orzechów włoskich,/ok *9.00: -100 g ryżu,/ok -150 g piersi z kurczaka,/ok -50 g twarogu chudego,/niepotrzebny Dodaj do tego posilku oliwę i warzywa *12.00: -100 g ryżu,/ok mozesz dać także makaron/kaszę -130 g tuńczyka,/ok [...]

[...] WW- 65.2 T- 29.2 2 Posiłek ( II śniadanie ) - 130g tuńczyka w sosie własnym - 30g orzechów włoskich - warzywa Kcal- 334 B- 36 WW- 4.7 T- 19.3 3 Posiłek ( obiad ) - 100g piersi z kurczaka - 15ml oliwy z oliwek - warzywa Kcal- 222.4 B- 21.3 WW- 0 T- 12.6. 4 Posiłek ( przed treningowy) - 25g WPC - 60g makaronu durum - 100g piersi z [...]

[...] 1. Posiłek 04:30 Kostka białego sera (ser twarogowy CHUDY, moze być?) z chlebem razowym. A pozatym co moge oprucz sera twarogowego? 2.Posiłek 10:00 4 plasterki szynki z piersi kurczaka/indyka, chleb razowy 4 kanapki/8 kromek, 2 owoce tj. jabłko i banan. Czy cos zmienić? 3.Posiłek 17:00 Piersi z kurczaka z ryżem, czym moge zastąpić ryż??? No [...]

zastanow sie czemu szynka z piersi kurczaka jest tansza od piersi z kurczaka